¿El estrés y la ansiedad causan presión arterial alta?

Septiembre del 2023 – Estás bajo una fecha lí

Los cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de hipertensión y otros problemas

cardíacosmite en el trabajo, en medio de una discusión
con tu pareja, tú perro se escapa de tu jardín y tienes miedo de que un coche lo atropelle
mientras intentas desesperadamente atraparlo.
En todos estos ejemplos, es posible que comiences a sentir los síntomas físicos de estrés y
ansiedad, donde tu pulso se acelera y el estado de ánimo empeora a medida que el cuerpo
comienza a sentirse desgastado. La sabiduría común sugiere que estos síntomas también
hacen que la presión arterial se dispare.
Pero ¿cuál es la relación real entre el estrés, la ansiedad y la presión arterial? ¿Debes
preocuparte por cómo el estrés a corto plazo afecta tu cuerpo, o sólo es problemático el
estrés prolongado?
“La ansiedad y el estrés en sí mismos no necesariamente elevan la presión arterial a largo
plazo”, dice el cardiólogo preventivo Luke Laffin, MD, “pero a menudo tienen un impacto en
los factores del estilo de vida, que pueden contribuir completamente en las elevaciones de
la presión arterial”.
¿Cómo el estrés y la ansiedad afectan la presión arterial?
El Dr. Laffin confirma que efectivamente existe una relación entre estas reacciones físicas y
el riesgo de otros problemas de salud relacionados con el corazón, pero puede que no sea
lo que piensas.
“Si bien el estrés y la ansiedad definitivamente pueden causar presión arterial elevada, no
necesariamente causan elevaciones sostenidas de la presión arterial”, comenta el
especialista.
Para entender esto, es importante conocer las dos categorías de estrés que
experimentamos:
● Estrés agudo y presión arterial: El estrés agudo es un estrés temporal causado
por un evento específico. “El estrés agudo puede aumentar la frecuencia cardíaca y
acelerar el sistema nervioso simpático, lo que, a su vez, eleva la presión arterial”,
explica el Dr. Laffin.
● Estrés crónico y presión arterial: Los investigadores no conocen a fondo sobre las
formas en que el estrés crónico afecta la presión arterial, señala el Dr. Laffin. Pero lo
que sí saben es que el estrés puede afectar los hábitos de estilo de vida, los cuales
pueden provocar una presión arterial más alta y aumentar el riesgo de sufrir un
derrame cerebral u otros problemas cardíacos.

Si bien ambos tipos de estrés pueden provocar un aumento de la presión arterial, tienen
diferentes efectos a largo plazo.
¿Cómo se puede reducir el estrés, la ansiedad y la presión arterial?
Todos tenemos que lidiar con cierta cantidad de estrés y ansiedad, la forma en que lo
hacemos afecta nuestra salud ya que depende de la manera como cada persona perciba la
situación.
“Dos personas pueden estar exactamente en la misma situación, pero puede resultar mucho
más estresante para una que para la otra. Algunas personas simplemente lidian mejor con
el estrés y tienen estrategias de afrontamiento o sistemas de apoyo más saludables”,
asegura el Dr. Laffin.
Algunas de las formas en que puede reducir sus niveles de estrés y controlar su ansiedad,
lo que, a su vez, puede reducir su presión arterial son:
● Hacer ejercicio de manera regular.
● Dormir lo suficiente y con buena calidad (dormir entre 6 y 8 horas).
● Mantener una dieta saludable para el corazón: los alimentos ricos en sal y grasas
pueden aumentar la presión arterial incluso antes de agregar estrés y ansiedad a la
mezcla. Para mantener baja la presión arterial, intente reducir el consumo de esos
alimentos y al mismo tiempo agregar alimentos ricos en antioxidantes y saludables
para el corazón.
● Pruebe la meditación.
Recuerde: no existe un medicamento que garantice un corazón sano, por lo que depende
de cada persona adoptar un estilo de vida que le ayude a mantener su corazón en óptimas
condiciones.
Acerca de Cleveland Clinic
Cleveland Clinic es un centro médico académico de múltiples especialidades sin fines de
lucro que integra la atención clínica y hospitalaria con la investigación y la educación.
Ubicada en Cleveland, Ohio, fue fundada en 1921 por cuatro médicos de renombre con la
visión de brindar una excelente atención al paciente, basada en los principios de
cooperación, compasión e innovación. Cleveland Clinic ha sido pionera en muchos avances
médicos, incluida la cirugía de bypass de la arteria coronaria y el primer trasplante de cara
en los Estados Unidos. Entre los 77,000 empleados de Cleveland Clinic en todo el mundo
se encuentran más de 5,658 médicos e investigadores asalariados, y 19,000 enfermeras
registradas y proveedores de práctica avanzada, que representan 140 especialidades y
subespecialidades médicas. Cleveland Clinic es un sistema de salud de 6,699 camas que
incluye un campus principal de 173 acres cerca del centro de Cleveland, 23 hospitales, más
de 275 instalaciones para pacientes ambulatorios, incluidas ubicaciones en el noreste de
Ohio; sureste de Florida; Las Vegas, Nevada; Toronto, Canadá; Abu Dhabi, Emiratos Árabes
Unidos; y Londres, Inglaterra. En 2022, hubo 12.8 millones de encuentros ambulatorios,
303,000 admisiones y observaciones hospitalarias, y 270,000 cirugías y procedimientos en
todo el sistema de salud de Cleveland Clinic. Los pacientes vinieron para recibir tratamiento
de todos los estados y 185 países. Visítanos en clevelandclinic.org. Síguenos en
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