Cinco tips para construir una mejor alimentación en el día a día

Colombia, mayo de 2026. En el marco del Día Mundial de la Nutrición, Splenda® comparte
cinco recomendaciones prácticas para fomentar hábitos más balanceados y conscientes
desde el hogar.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la nutrición está relacionada
con la manera en que las personas se alimentan según las necesidades de su organismo.
En este contexto, Erika Rius, nutrióloga y Healthcare Marketing Manager de Splenda®
LATAM, comparte cinco claves prácticas para fomentar hábitos más balanceados desde el
hogar.
1. Construir un plato equilibrado
Mantener una alimentación balanceada es fundamental para una buena salud. La OMS
recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, ya que esto
contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades como diabetes tipo
2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, además de favorecer el crecimiento y el
rendimiento físico y cognitivo.
En América Latina este reto es aún más evidente. Para muchas familias, mantener una
alimentación equilibrada puede representar un alto costo. Aun así, incluir frutas y verduras
locales y de temporada continúa siendo una opción práctica, accesible y efectiva para
mejorar la calidad de la alimentación.
2. Reducir el consumo de azúcar
Disminuir el consumo de azúcares libres es una de las recomendaciones más relevantes
para la salud. La OMS sugiere que tanto adultos como niños limiten su consumo a menos
del 10% de la cantidad total de calorías diarias, idealmente alrededor de 25 gramos al día.
El desafío está en que muchos de estos azúcares se encuentran “ocultos” en productos que
no necesariamente son percibidos como dulces. Salsas, panes, cereales y yogures pueden
contener cantidades significativas, por lo que revisar las etiquetas se convierte en una
herramienta clave para tomar decisiones más informadas.
3. Apostarle a una hidratación inteligente
Sustituir bebidas azucaradas como refrescos, jugos industrializados o bebidas energéticas
por agua o alternativas con edulcorantes no calóricos puede generar un impacto positivo en
la salud.
Este cambio ayuda a reducir el consumo calórico total y puede influir favorablemente en la
disminución del peso, el riesgo de diabetes y las caries dentales.

4. Mantenerse en movimiento todos los días
La alimentación saludable debe ir acompañada de actividad física. En las últimas décadas,
el sobrepeso y la obesidad han aumentado de forma importante en el país, lo que refuerza
la necesidad de promover estilos de vida activos.
La buena noticia es que no se requieren cambios drásticos. Caminar 30 minutos al día,
subir escaleras o reducir el tiempo sedentario son acciones simples que, combinadas con
una alimentación equilibrada, pueden marcar una diferencia significativa en la salud.

MAYO 2026

Además, existen herramientas gratuitas como la web app Splenda® Life de Splenda®, que
ofrece recomendaciones y recetas prácticas para acompañar este proceso de manera
sencilla y accesible.
5. Leer las etiquetas antes de comprar
Tomar decisiones informadas comienza desde el supermercado. El etiquetado de los
alimentos se ha convertido en una herramienta fundamental para identificar productos altos
en azúcares, grasas y sodio.
Revisar la información nutricional permite a los consumidores comparar productos y elegir
opciones más alineadas con sus objetivos de bienestar y salud.
En un contexto donde la nutrición enfrenta retos crecientes, adoptar hábitos saludables no
tiene por qué ser complicado. Pequeñas decisiones cotidianas, como elegir mejor los
alimentos, mantenerse activo y estar informado, pueden generar un impacto profundo en la
salud individual y colectiva.

Acerca de la marca SPLENDA®
Sobre Splenda®
Splenda ofrece la siguiente línea de productos que te ayudan a reducir el consumo de azúcar diaria:
Splenda® Original. – Con menos calorías que el azúcar, para seguir disfrutando la dulzura que te
gusta.
Splenda® Stevia. – Hecho con Stevia de alta pureza.
Splenda® Original y Splenda® Stevia líquidos. – Sabor con cero azúcares y cero calorías, para
llevarlo contigo a donde quieras.