Cómo las celebraciones pueden impactar en la nutrición y qué hacer al respecto

Durante las festividades, mantener una alimentación equilibrada se convierte en un
desafío común. Ante este panorama, el Dr. Nataniel Viuniski, integrante del Consejo
Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte una serie de recomendaciones prácticas
para disfrutar de las celebraciones sin descuidar la nutrición ni el bienestar.
Colombia. febrero del 2026. Cada 14 de febrero se celebra San Valentín, una
efeméride que conmemora el amor y la amistad y que, año tras año, se traduce en
encuentros sociales marcados por cenas especiales, chocolates, postres y bebidas. Si
bien estas celebraciones forman parte de la vida social y emocional de las personas,
también representan un desafío para continuar con la alimentación nutritiva.
Los periodos festivos suelen estar asociados a un aumento en el consumo de
alimentos, azúcares y grasas saturadas, así como a una reducción en la ingesta de
frutas, verduras y alimentos frescos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS ),
desde 1990 la obesidad se ha duplicado con creces entre los adultos de todo el mundo
y se ha cuatriplicado entre los adolescentes. Para el Dr. Nataniel Viuniski, médico
nutriólogo y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, el
problema no está en celebrar, sino en normalizar los excesos sin una estrategia
de equilibrio.
“Las festividades como San Valentín no deberían vivirse desde la restricción ni
desde el exceso. La clave está en la planificación y en mantener una base
nutricional sólida que permita disfrutar estos momentos sin comprometer la
salud metabólica”, afirma el especialista.
El Dr. Viuniski enfatiza que una nutrición consciente durante celebraciones
debe enfocarse en acciones concretas y sostenibles:
1. Construir un día nutricional equilibrado
No se trata solo de la cena o el postre. Asegurar desayunos y almuerzos
balanceados, con buena presencia de proteínas, fibra, carbohidratos
complejos, grasas saludables y micronutrientes, puede ayudar a llegar a
los encuentros sociales con mayor control del apetito y favorecer
mejores decisiones alimentarias.
2. Priorizar la calidad sobre la cantidad
Elegir preparaciones con ingredientes frescos y nutritivos permite
disfrutar de la experiencia gastronómica sin un exceso innecesario de
calorías vacías.
3. Control consciente de porciones
Compartir postres, servir raciones pequeñas y comer con atención plena
son estrategias simples que reducen el impacto metabólico de los
alimentos típicos de estas fechas.
4. Mantener una hidratación adecuada
El consumo de agua antes y durante las comidas puede contribuir a la

saciedad y ayuda a moderar el consumo de bebidas azucaradas o
alcohólicas, frecuentes en celebraciones.
5. Apoyarse en soluciones nutricionales prácticas
Incorporar productos que apoyen los objetivos de bienestar puede ser
una herramienta útil en días festivos. En este sentido, opciones como el
Batido Nutricional Fórmula 1 pueden ayudar a disfrutar de manera
atractiva, favoreciendo el aporte de nutrientes esenciales con calorías
controladas y permitiendo disfrutar de celebraciones especiales.
San Valentín es una oportunidad para compartir, conectar y disfrutar. También
puede ser un buen momento para recordar que el bienestar se construye con
pequeños hábitos, incluso en fechas especiales. Elegir alimentos de manera
consciente permite celebrar sin dejar de cuidarse.
Los productos Herbalife no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido
formulados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de consumirlos.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha
estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de
negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de
alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus
Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y
una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable,
para vivir su mejor vida. Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de
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