Madrugar menos para ir al colegio, ¿es buena o mala idea?

● Colombia debate si empezar más tarde la jornada escolar puede mejorar el
rendimiento académico, el bienestar emocional y los hábitos de sueño desde la
infancia.
● Belén Catalán Gregori, coordinadora del Máster Universitario en
Psicopedagogía de la Universidad Internacional de Valencia – VIU,
perteneciente a la red de educación superior Planeta Formación y
Universidades, explica la importancia que tienen los horarios adecuados en el
desarrollo académico de niños y adolescentes.
Colombia, enero de 2026 — Colombia está a punto de replantear una de las rutinas
más arraigadas en la vida escolar: madrugar. El proyecto de ley que avanza en el
Congreso propone que ninguna institución educativa del país, pública o privada, inicie
clases antes de las 7:00 de la mañana en los niveles de educación inicial, preescolar,
básica y media.
La iniciativa, que ya superó su segundo debate en la Plenaria del Senado, ha puesto
sobre la mesa la pregunta de si realmente es beneficioso exigir a niños y adolescentes
empezar su día cuando aún no están biológicamente preparados para hacerlo. En
Colombia, desde las 6:00 a.m. ya hay niños saliendo de casa para llegar a clase a
tiempo.
Aunque culturalmente replicado durante años, la evidencia científica viene
cuestionando desde hace años si este hábito favorece el aprendizaje o, por el
contrario, lo limita. Así lo explica Belén Catalán Gregori, coordinadora del Máster
Universitario en Psicopedagogía de la Universidad Internacional de Valencia – VIU,
perteneciente a la red de educación superior Planeta Formación y Universidades.
«La evidencia científica muestra que los horarios escolares muy tempranos tienden a
generar restricción de sueño», explica. «Sucede especialmente en estudiantes con
cronotipo vespertino, lo que afecta negativamente a la atención, la memoria y el
rendimiento académico».
El concepto de cronotipo es importante en esta discusión, porque indica la
predisposición biológica de cada persona a rendir mejor en determinados momentos
del día, y es clave para entender el problema. Mientras algunos niños se activan
temprano, otros alcanzan su mejor nivel cognitivo varias horas después. Si los horarios
escolares no consideran estas diferencias, el resultado suele ser un déficit de sueño
acumulado.
Según explica la experta de VIU, un descanso inadecuado puede afectar el desarrollo
integral del estudiante. Normalizar la falta de sueño desde edades muy tempranas solo
lleva a consolidar hábitos poco saludables que se prolongarán hasta la adultez.
«La falta de sueño incrementa el cansancio diurno», detalla. «Aumenta la irritabilidad,
la dificultad para regular las emociones, dado que el sueño ayuda a regular hormonas

como el cortisol y la serotonina, así como el riesgo de problemas de salud física y
mental».
En los adolescentes, la evidencia también es clara, pues se ha demostrado que
quienes inician las jornadas escolares muy temprano presentan mayores niveles de
somnolencia diurna, menor motivación, dificultades de atención y un mayor riesgo de
problemas emocionales, especialmente aquellos con cronotipo vespertino, que quedan
en desventaja frente a quienes tienen cronotipo matutino.
La iniciativa que se discute en Colombia no solo tiene implicaciones educativas, sino
también sociales. El proyecto ha expuesto que retrasar el inicio de las clases también
contribuye a la dinámica familiar, especialmente aquellos hogares con mujeres
cabezas de hogar, que supera el 50% según el DANE.
Si se ajustan estos horarios, las madres también pueden aliviar su carga logística y
emocional asociada al cuidado y acompañamiento diario de sus hijos, que es una
actividad que suma horas a la jornada laboral de estas.
Hay que tener en cuenta que no solo basta con modificar el reloj. Teniendo en cuenta
los hallazgos científicos, Belén Catalán de VIU indica que los colegios deben también
reorganizar las actividades académicas más exigentes hacia media mañana, cuando
la mayoría de los estudiantes alcanza picos de mayor rendimiento cognitivo. Y también
deben fortalecer la educación sobre hábitos de sueño para que niños y adolescentes
comprendan su impacto en el bienestar y el aprendizaje.

La Universidad Internacional de Valencia-VIU es una de las principales universidades online del mundo hispanohablante,
reconocida por el Ministerio de Universidades de España y miembro de CRUE Universidades Españolas. En su más de
década y media de historia, han pasado por sus aulas virtuales más de 80.000 estudiantes. Actualmente VIU cuenta con
28.980 estudiantes en 108 países, un claustro de más de 970 docentes (de los cuales 628 son doctores) y tiene más de
15.000 convenios firmados con empresas, organizaciones e instituciones de todos los sectores. VIU cuenta con una oferta
formativa compuesta por grados, másteres, doctorados y cursos de experto, alineados con la realidad laboral y social e
impartidos a través de clases online en directo, que quedan grabadas y pueden ser consultadas 24/7. Esto, combinado con
un sistema de acompañamiento constante y un acceso multidispositivo, permite al estudiante vivir la experiencia
universitaria donde y cuando quiera. La calidad de la enseñanza de VIU ha sido distinguida y certificada por organismos
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que están alineados con los criterios y directrices del Espacio Europeo de Educación Superior.
La Universidad Internacional de Valencia (VIU) forma parte de Planeta Formación y Universidades, la red internacional de
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Norte de África, Estados Unidos y Colombia. Cada año más de 160.000 estudiantes procedentes de 100 nacionalidades
distintas, se forman a través de sus escuelas de negocios, universidades, escuelas superiores especializadas y centros de
formación profesional.