El 77% de los profesionales sufre estrés laboral crónico la neurociencia ofrece una solución

 

● Según la American Psychological Association, el 77% de los profesionales experimenta estrés laboral
crónico. La neurociencia aplicada ofrece estrategias que pueden reducirlo hasta en un 40% y mejorar la

toma de decisiones.

● Nuevas investigaciones del Dr. Rubén Carvajal, docente de BIU University, muestran cómo la
neurociencia ofrece estrategias prácticas para liderar con equilibrio y claridad bajo presión.
Colombia, Noviembre de 2025 — En un entorno donde la presión, la incertidumbre y la sobrecarga
de información son la norma, liderar bien requiere mucho más que experiencia o carisma, exige
comprender cómo funciona el cerebro. Como explica el Dr. Rubén Carvajal, profesor de Neurociencia
Aplicada en BIU University. en su estudio “Liderazgo, estrés y cerebro. Claves neurocientíficas
para mejorar tu desempeño”, “quien entiende su propio sistema nervioso, lidera mejor a los
demás”.
Las investigaciones recientes en neurociencia aplicada al liderazgo demuestran que las
decisiones, la creatividad y la gestión del estrés no dependen únicamente de la personalidad o la
experiencia, sino de procesos biológicos que pueden entrenarse y optimizarse. Comprenderlos
permite a los líderes transformar la presión en claridad mental, el estrés en energía productiva y la
incertidumbre en oportunidad.
Estas son las cinco estrategias neurocientíficas clave para fortalecer el liderazgo bajo presión:
1. Reconoce tus señales fisiológicas antes de reaccionar.
La neurociencia demuestra que el estrés activa la amígdala, la estructura cerebral que
dispara respuestas automáticas, lo que puede secuestrar la capacidad racional del líder.
“Una pausa consciente de tres segundos puede bastar para devolver el control a la corteza
prefrontal”, explica Carvajal. Nombrar la emoción y respirar profundamente reduce la
activación del sistema de amenaza, recuperando la claridad.
2. Activa el pensamiento deliberado bajo estrés.
En su estudio publicado en Journal of Applied Cognitive Neuroscience, Carvajal y Aliqkaj
(2024) demostraron que los líderes que activan el pensamiento analítico, tomando decisiones
de mayor calidad incluso bajo presión. Entrenar la atención y la metacognición permite
evaluar mejor los escenarios y reducir los sesgos cognitivos.
3. Minimiza la carga cognitiva innecesaria.
La multitarea constante consume hasta un 40% más de tiempo y aumenta los errores.
Diseñar rutinas que reduzcan interrupciones, prioricen lo esencial y fomenten la atención
sostenida mejora la eficiencia cerebral. “El liderazgo moderno no se trata de hacer más, sino
de pensar mejor”, sostiene el experto.
4. Fomenta la seguridad psicológica en tu equipo.
Cuando los colaboradores se sienten valorados y escuchados, el cerebro libera oxitocina, la
llamada “molécula de la confianza”. Según Carvajal, “un entorno de respeto y reconocimiento
activa los circuitos de motivación y cooperación”, mejorando tanto la creatividad como la
productividad colectiva.

5. Convierte el estrés en energía adaptativa.
El estrés no es el enemigo, sino una señal biológica de activación. La clave está en modular
su intensidad mediante estrategias como la respiración diafragmática, pausas activas o
mindfulness. La evidencia muestra que el ejercicio moderado (30 minutos diarios) aumenta el
flujo sanguíneo en la corteza prefrontal y mejora la toma de decisiones.

“Liderar bajo presión no consiste en resistir el estrés, sino en reentrenar el cerebro para convertir
la tensión en claridad y propósito”, concluye el Dr. Carvajal. Su enfoque demuestra que el
liderazgo del futuro no se mide solo por los resultados, sino por la capacidad de los líderes de
regular sus emociones, inspirar confianza y mantener el equilibrio en medio de la
incertidumbre.
Comprender el funcionamiento del cerebro permite tomar decisiones más inteligentes, comunicarse
con empatía y crear equipos más resilientes. En palabras del profesor de BIU University, “quien
aprende a liderarse a sí mismo, puede liderar cualquier desafío”. En BIU se forman líderes capaces
de combinar ciencia, autoconocimiento y estrategia. Porque en un mundo donde la presión es
constante, el verdadero liderazgo comienza dentro de la mente.

Acerca de BIU University
El enfoque de aprendizaje en BIU University, guiado por un equipo de profesores expertos, combina clases
sincrónicas y asincrónicas para ofrecer una experiencia educativa completa. Este enfoque integra una amplia
variedad de herramientas dialógicas y de debate, incluyendo foros de discusión, proyectos y tareas tanto
grupales como individuales, chats semanales y sesiones regulares de video en tiempo real. Además, se utilizan
estudios de casos y aprendizaje basado en proyectos, así como simulaciones.
De este modo, los estudiantes disfrutan de un ecosistema de aprendizaje enriquecedor que les permite
interactuar con diferentes formatos y dinámicas del mundo empresarial real. Esta metodología no solo fomenta
la colaboración y el pensamiento crítico, sino que también prepara a los alumnos para enfrentar los desafíos del
entorno laboral actual.