¿Listo para viajar a tierra caliente? Aquí tienes tips para ganarle al calor

● Las altas temperaturas pueden llevar al cuerpo a sobrecalentarse si no se
toman precauciones. Con medidas simples, como buscar sombra y
refrescarse, puedes evitar este riesgo.
● Consume suficiente agua y bebidas con electrolitos para prevenir la
deshidratación. Evita el alcohol, ya que acelera la pérdida de líquidos en el
cuerpo.
● Conoce los riesgos del calor extremo, como el golpe de calor o las
quemaduras solares, y actúa con antelación para disfrutar de unas
vacaciones seguras y sin contratiempos.
Bogotá, D.C., diciembre de 2024. Durante la temporada de vacaciones, muchos
colombianos aprovechan para viajar a tierra caliente, donde las altas
temperaturas pueden convertirse en un desafío. Desde Mayo Clinic, compartimos
una serie de recomendaciones para evitar problemas relacionados con el calor y
disfrutar de manera segura.
"Es fundamental protegerse a sí mismo y a su familia de las altas temperaturas y
la humedad", señala la Dra. Brittany Beel, médica de urgencias de Mayo Clinic. "El
agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura,
pero la buena noticia es que se puede prevenir".
Para evitar golpes de calor, quemaduras solares y otros riesgos asociados, es clave
aplicar protector solar de amplio espectro (FPS 30 o más), mantenerse hidratado
con agua y electrolitos, evitar el alcohol, usar gafas de sol para proteger los ojos y
manipular adecuadamente los alimentos para prevenir intoxicaciones.
Los viajes a tierra caliente pueden ser una experiencia maravillosa si se toman
precauciones para disfrutar con seguridad y bienestar junto a la familia y los
amigos.

Pruebe estos consejos de seguridad para las vacaciones:

● Aplique protector solar . Aplique un protector solar de amplio espectro con
un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, aunque lo mejor es que
sea de 50, para prevenir el cáncer de piel. Preste atención a la nariz, las
orejas, la nuca y el cuero cabelludo, ya que estas áreas son zonas que se
pasan por alto con facilidad y son lugares comunes de cáncer de piel.

● También es importante utilizar protector solar resistente al agua si va a
estar al aire libre durante períodos prolongados. Vuelva a aplicar el
protector solar cada dos horas o con mayor frecuencia, especialmente si
nada o suda excesivamente.
● Mantente hidratado. Es importante no solo beber mucha agua, sino
también muchos electrolitos. Las bebidas deportivas son una buena
manera de garantizar que tu cuerpo obtenga los electrolitos que necesita
para mantenerse hidratado. Los electrolitos guían el agua hacia las células
y son necesarios para que el cuerpo funcione. Sin ellos, no te hidratarás de
manera efectiva.
● Evite el alcohol. El alcohol hace que su cuerpo desperdicie el agua que
necesita, lo que provoca que se deshidrate mucho más rápido. Estar al sol y
beber alcohol puede ser una combinación peligrosa, ya que ambos
aumentan el riesgo de deshidratación.
● Proteja sus ojos. Recuerde usar gafas de sol si va a estar al aire libre durante
períodos prolongados. La luz ultravioleta puede dañar permanentemente
sus ojos.
● Sepa cuándo tirar los alimentos. Tenga cuidado de no dejar alimentos,
como la ensalada de papas, demasiado tiempo al sol, ya que esto puede
aumentar el riesgo de intoxicación alimentaria. Además, asegúrese de
cocinar bien las carnes y lávese las manos con agua y jabón después de
tocar carne cruda para reducir el riesgo de intoxicación alimentaria.

Los viajes a tierra caliente en esta temporada puede ser una excelente idea, pues
pasar tiempo al aire libre con la familia y los amigos. Tómese el tiempo para estar
preparado, tenga cuidado y conozca los riesgos.

Información sobre Mayo Clinic
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