Hábitos saludables para compartir en pareja que fortalecen la relación Cómo compartir cuidados de la salud física y el bienestar emocional contribuye a una relación más cercana.

Compartir hábitos saludables en el día a día va más allá de una elección práctica: es
una forma de fortalecer la relación. “Cuando la pareja comparte momentos de cuidado
del cuerpo y la mente, se crea un entorno de apoyo, compañerismo y motivación
mutua”, señala la nutricionista y coach nutricional Fabiana Cremer, integrante del
Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.
En este Día de San Valentín, algunas actitudes ayudan a transformar la rutina en
tiempo de calidad en pareja y a fortalecer la salud y el vínculo emocional.
Cocinar juntos
Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine muestra que los hábitos de
salud practicados en conjunto, incluidas las comidas, se asocian con mayor satisfacción
en la relación y comportamientos más alineados entre la pareja. “Además, incluso
pueden incentivar elecciones más equilibradas”, agrega la nutricionista. El momento
de cocinar permite planificar menús, dividir responsabilidades y probar nuevos
sabores, convirtiendo la alimentación en un acto de cuidado compartido.
Practicar ejercicio
Una investigación publicada en la revista Acta Psychologica indica que las personas
que reciben incentivo, compañía o estímulo de su cónyuge o pareja tienden a
ejercitarse con mayor frecuencia y durante más tiempo, además de tener más
probabilidades de alcanzar las recomendaciones semanales de actividad física. Esto
ocurre porque estos comportamientos crean un compromiso compartido y funcionan
como incentivo mutuo. “Es aún mejor cuando la pareja comparte un deporte en
común. Pero, cuando no es el caso, salir a caminar es una excelente opción para
generar una comunicación más cercana.”
Compartir el desayuno
Empezar el día juntos, con una comida tranquila y equilibrada, ayuda a alinear
expectativas y a reducir el estrés desde las primeras horas. Este momento favorece la
cercanía y la organización de la rutina. “Además, realizar un desayuno saludable suele
asociarse con una mejor calidad de la alimentación a lo largo del día”, afirma Fabiana.
Realizar actividades al aire libre
Un estudio en el área de la salud indica que las actividades recreativas compartidas
exclusivamente entre la pareja se asocian con una mayor satisfacción y calidad en la

relación, especialmente cuando implican tiempo de calidad y cercanía física.
Aprovechar un día soleado para salir a caminar al aire libre, a solas o con las mascotas,
puede convertirse en una experiencia especial para la pareja.
Crear pequeños rituales diarios
Algunos minutos de masaje, una lectura en pareja, reflexionar sobre las noticias del
día, un té antes de dormir o incluso una charla cercana ayudan a mantener la conexión
emocional. Estos momentos fortalecen la intimidad y funcionan como anclas de
cuidado mutuo, especialmente en rutinas agitadas.
Definir objetivos de salud en común
Tener metas compartidas, como moverse más o mejorar la alimentación para reducir
grasa corporal o ganar masa muscular, refuerza el sentido de compañerismo. Un
estudio basado en el English Longitudinal Study of Ageing, publicado en la revista
JAMA, muestra que los cambios positivos adoptados por uno de los miembros de la
pareja aumentan significativamente la probabilidad de que el otro también mejore sus
comportamientos de salud, haciendo que estas transformaciones sean más duraderas
cuando se viven en conjunto.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha
estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de
negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de
alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus
Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y
una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable,
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