Salud masculina: 5 consejos para comenzar el año

Con el inicio del nuevo año, llega la oportunidad perfecta para reflexionar sobre la salud masculina y
adoptar hábitos que marquen la diferencia. Aunque hombres y mujeres comparten casi todo el mismo
ADN, cuando se trata de bienestar existen factores que los diferencian. “Ellos tienen un sistema
inmunológico menos activo, más tendencia a desarrollar enfermedades cardíacas tempranas e incluso
un envejecimiento cerebral más acelerado”, comenta el Dr. Carlos Ulloa, Miembro del Consejo Consultor
de Nutrición de Herbalife.
Mientras las campañas más comunes enfocadas en hombres refuerzan la importancia de la prevención
del cáncer de próstata, también resulta importante hablar sobre otros aspectos sensibles. “Los hombres
tienden a buscar atención médica con menos frecuencia o retrasan el diagnóstico, lo que puede llevar a
complicaciones”, alerta Ulloa.
A continuación, se presentan las particularidades del cuerpo masculino y algunas recomendaciones que
pudieran potenciar su salud:
1. El sistema inmunológico masculino es menos “intenso”
La testosterona, principal hormona masculina, puede volver el sistema inmunológico menos activo,
mientras que el estrógeno —predominante en las mujeres— estimula las células de defensa. Esta
diferencia ayuda a explicar por qué ellas suelen presentar respuestas inmunes más eficaces, mientras
que ellos muestran mayor vulnerabilidad
Las hormonas sexuales influyen en la inmunidad y en la vulnerabilidad a ciertas enfermedades
infecciosas especialmente por virus. Los estrógenos femeninos pueden modular la respuesta
inmunitaria de forma distinta a la testosterona de los hombres. Esa fue la conclusión del estudio
publicado en Nature Reviews Immunology, que refuerza que el sexo biológico influye en la respuesta
inmunológica, ya que los hombres tienden a tener peores desenlaces en enfermedades como la gripe y
el COVID-19 debido a estas variaciones hormonales y genéticas.
Qué se puede hacer: “Además de mantener las vacunas al día, es importante cuidar el sueño, ya que la
falta de descanso también impacta en la inmunidad. También, una alimentación saludable contribuye al
buen estado del intestino, que constituye la primera barrera contra los agentes externos. Por eso,
resulta fundamental incluir fibras, probióticos, vitaminas y minerales en la dieta”, señala Ulloa.
2. Infarto y Accidentes Cerebrovasculares aparecen antes
Los hombres tienden a desarrollar enfermedades cardiovasculares entre 10 y 15 años antes que las
mujeres, según una revisión publicada en el Journal of Cardiovascular Development and Disease. Una de
las posibles razones es que el estrógeno, presente en las mujeres hasta la menopausia, ayuda a proteger
los vasos sanguíneos y a mantener niveles más equilibrados de colesterol, retrasando la aparición de
problemas cardíacos.
Qué se puede hacer: “Es imprescindible realizar un chequeo médico anual para evaluar los niveles de
colesterol y la presión arterial, además de mantener un estilo de vida activo y saludable”, indica Ulloa.
Según el médico, también es importante recordar que, muchas veces, el ataque cardíaco no presenta
síntomas evidentes; puede manifestarse con dolor en la mandíbula, sudor frío, cansancio o malestar en
el cuello o la espalda. Ante cualquier señal sospechosa, se debe buscar atención médica inmediata.
3. Su cerebro envejece más rápido
Una investigación publicada en Alzheimer's & Dementia analizó cómo las diferencias entre hombres y
mujeres influyen en la capacidad del cerebro para resistir los efectos del envejecimiento y del
Alzheimer. Los resultados muestran que, en promedio, las mujeres tienen una mayor protección
cognitiva, lo que se refleja en un mejor desempeño en tareas de memoria —especialmente verbal y
episódica— incluso en edades más avanzadas.

Esa diferencia podría ayudar a explicar por qué ellas suelen presentar deterioro cognitivo y demencia
más tarde, según los autores del estudio. Sin embargo, aún existen controversias y se necesitan más
investigaciones para confirmarlo.
Qué se puede hacer: “En el día a día, conviene practicar ejercicios físicos y mentales, mantener una
buena calidad de sueño y consumir alimentos o suplementos que sean buenas fuentes de omega-3 y
antioxidantes, que también contribuyen al buen funcionamiento cerebral”, recomienda el médico.
4. La apnea del sueño es más común en ellos
La apnea obstructiva del sueño es entre dos y tres veces más frecuente en hombres que en mujeres,
según una revisión publicada en Frontiers in Physiology. Esta diferencia se debe a factores hormonales y
anatómicos, y la condición está asociada con obesidad, hipertensión, resistencia a la insulina y más
riesgo cardiovascular.
Mientras el estrógeno y la progesterona ayudan a proteger a las mujeres antes de la menopausia, la
testosterona y la anatomía de las vías respiratorias masculinas —generalmente más largas y de mayor
diámetro, además de una mayor propensión a la acumulación de tejido en el cuello— aumentan el
riesgo de interrupciones respiratorias durante el sueño.
Qué se puede hacer: Mantener un peso saludable y un estilo de vida activo ayuda a prevenir la apnea
del sueño. Ronquidos fuertes, pausas en la respiración y somnolencia diurna son señales de alerta que
requieren evaluación médica y tratamiento adecuado.
5. El cáncer de piel es más frecuente y grave
Los hombres suelen usar menos protector solar y realizar menos autoexámenes de la piel, lo que hace
que el diagnóstico del cáncer cutáneo sea más tardío. Como consecuencia, presentan una mayor tasa de
mortalidad por melanoma que las mujeres —alrededor de un 31% más de muertes—, según datos
publicados en JAMA Dermatology.
Qué se puede hacer: Utilizar protector solar todos los días, incluso cuando el cielo esté nublado, usar
ropa con protección UV para exposiciones prolongadas al sol y realizar una consulta anual con un
dermatólogo.
¿Y el cáncer de próstata?
Por supuesto, esta enfermedad merece una atención especial. La Comisión de Cáncer de Próstata de la
revista científica The Lancet estima que el número de casos podría duplicarse a nivel global para 2040,
alcanzando los 2,9 millones —un aumento de casi 107%—. Este avance está relacionado con el
envejecimiento de la población y el diagnóstico tardío, que sigue siendo una de las principales causas de
muerte.
Qué se puede hacer: Es fundamental realizar un chequeo anual con un médico urólogo a partir de los 45
años —o antes, si existe antecedente familiar de la enfermedad. Iniciar 2026 con esta revisión
programada puede marcar la diferencia en la detección temprana y la prevención.

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