¿Dolor real o emociones acumuladas? Cómo identificar cuándo el cuerpo está somatizando

¿Dolor real o emociones acumuladas? Cómo
identificar cuándo el cuerpo está somatizando
● Ante las dificultades que los ritmos actuales imponen frente a la atención de
la salud mental y emocional, el cuerpo encuentra maneras de expresar
físicamente las dolencias, y son señales a las que hay que prestar atención.
● La Dra. María José García Rubio, IP del grupo de investigación Cognición,
Afecto y Resiliencia y docente de la Facultad de Ciencias de la Salud de la
Universidad Internacional de Valencia – VIU, perteneciente a la red de
educación superior Planeta Formación y Universidades, explica cómo
identificar cuando el cuerpo somatiza y da recomendaciones.

Colombia, diciembre de 2025 — El aumento de estrés, ansiedad y sobrecarga
emocional en Colombia está dejando una huella silenciosa en la salud física. De
acuerdo a cifras de una reciente encuesta del Ministerio de Salud y Protección Social,
el 66,3% de los colombianos declara que en algún momento de su vida ha enfrentado
algún problema de salud mental. Y lo preocupante es que el 70,9% de los
encuestados afirmaron que al ir al médico, casi nunca les preguntan sobre su salud
mental.
Y esto es importante, porque muchas de las consultas en los centros médicos tienen
que ver con dolores, molestias gastrointestinales o fatiga persistente sin causa médica
aparente. Y la razón detrás puede ser la somatización, que es una respuesta
fisiológica al malestar emocional y se ha convertido en un fenómeno cotidiano y, a
menudo, difícil de diferenciar de una enfermedad real.
Somatizar no es «inventarse» los síntomas, sino el resultado de emociones no
gestionadas que, al no expresarse, terminan manifestándose a través del cuerpo. Así
lo explica la Dra. María José García Rubio, IP del grupo de investigación Cognición,
Afecto y Resiliencia y docente de la Facultad de Ciencias de la Salud de la
Universidad Internacional de Valencia – VIU, perteneciente a la red de educación
superior Planeta Formación y Universidades.
«Somatizar no es “imaginar” síntomas, sino que la emoción no gestionada activa
sistemas fisiológicos como el estrés, la hipervigilancia o la respuesta autonómica»,
explica. «Cuando una persona no puede identificar, elaborar o expresar lo que siente,
el cuerpo se convierte en la vía de salida de ese malestar. Es una forma de
comunicación interna cuando las emociones no encuentran otro canal».
Los problemas económicos, las tensiones familiares, la sobrecarga laboral, la
velocidad de las ciudades y la poca cultura de autocuidado, además de las dificultades
en materia de salud mental en el país, han hecho que la somatización aumente de
forma significativa.
Según detalla la experta de VIU, muchos pacientes llegan inicialmente a una consulta
médica sin sospechar que el origen del malestar puede ser emocional, y comúnmente
tiene que ver porque vienen de contextos con estrés sostenido, cansancio emocional y
alta demanda, con ritmos acelerados y pocas pausas, que no les permite reconocer o
expresar emociones, y allí es cuando el cuerpo asume esa carga.

Las señales de la somatización suelen ser sutiles, pero tienen un patrón que se puede
reconocer. Los síntomas tienden a aparecer en momentos de presión o conflicto,
fluctúan según el estado emocional y muchas veces las pruebas médicas resultan
normales. Molestias como presión en el pecho, nudo en la garganta, tensión muscular
o malestares digestivos suelen mejorar cuando la persona descansa, se calma o
recibe contención emocional.
¿Cómo saber, entonces, si se trata de una dolencia orgánica o una reacción
psicosomática? La recomendación de la Dra. García Rubio es observar la relación
entre los síntomas y el contexto emocional
«No se trata de minimizar los síntomas, sino de entenderlos», recomienda la
especialista. «Cuando la dolencia cambia rápidamente según el estado emocional,
aparece sin una causa física clara o mejora con técnicas de regulación, suele haber un
componente psicosomático. Y ante la duda, siempre es adecuado buscar orientación
profesional, evitando automedicación o asumir diagnósticos».
El manejo de la somatización requiere acompañamiento y hábitos saludables. La
psicoterapia ayuda a identificar emociones y darles espacio antes de que se
conviertan en dolor físico. Las prácticas de regulación como respiración profunda,
mindfulness, pausas activas, descanso adecuado y límites laborales también reducen
la intensidad de los síntomas.
La clave está en aprender a escuchar el cuerpo como un mensajero y poder entender
qué emociones están detrás de cada tensión. De alguna manera, la salud física es tan
importante como la salud mental y emocional. Una vida plena está en atender a todas
estas de manera prioritaria.

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