La carrera empezó en la mente: así se prepararon los participantes del IRONMAN 70.3 Cartagena

La jornada cerró con una lección: la preparación integral —mente y cuerpo— fue el verdadero

diferencial para competir con inteligencia en el 70.3 Cartagena.

Colombia, diciembre 2025. – Cartagena cerró una nueva edición del IRONMAN 70.3
y demostró que la carrera se ganó en la cabeza y en los hábitos de entrenamiento.
Más allá de los 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de carrera, el
verdadero desafío se jugó en la preparación previa: quienes llegaron con una mente
entrenada, una estrategia clara y un cuerpo adaptado al calor caribeño fueron los que
gestionaron mejor cada kilómetro.
Herbalife, patrocinador del evento, celebró el esfuerzo de todos los participantes
reafirmando su propósito de promover estilos de vida activos y saludables, al igual
que brindó respaldo a las personas y equipos que trabajan con disciplina, desde
quienes se levantan temprano para entrenar hasta quienes sueñan con cruzar su
primera meta.
Durante las semanas previas, muchos corredores y triatletas se enfocaron en
objetivos claros y alcanzables: terminar con salud, mejorar su tiempo o simplemente
vivir una buena primera experiencia. La triatlonista boliviana Flavia Castro, quién
participó con el patrocinio de Herbalife, expresó que “la visualización diaria —imaginar
la salida, las transiciones y el tramo final— es de gran ayuda para llegar más
tranquilos en cada tramo. En el día de carrera, funcionó mejor quien dosificó la
energía, sin salir “a tope”, guardar fuerzas en la bicicleta y correr con cabeza los
últimos kilómetros, cuando el sol y la humedad pesaron más”.
El clima fue protagonista. Los participantes que se adaptaron con entrenamientos
cortos en horas cálidas, que se hidrataron a tiempo y que mantuvieron sus gorras
mojadas corrieron con más comodidad. En cuanto al cuidado físico, la clave estuvo en
subir la carga de a poco, hacer algo de fuerza dos veces por semana para proteger
rodillas y espalda, y estar atentos a cualquier molestia que cambiara la forma de
correr o pedalear. Pequeñas decisiones —como ajustar bien la bici, cambiar a tiempo
las zapatillas o dormir lo suficiente— evitaron sustos y permitieron disfrutar la jornada.
Según Castro “el tramo más duro fue el medio maratón final. Allí ganó la paciencia:
mantener una cadencia cómoda, aprovechar cada punto de hidratación y, si era
necesario, caminar unos segundos para bajar la temperatura antes de retomar el
paso”.
A propósito de la experiencia, la atleta boliviana compartió dos reflexiones: “En
Cartagena confirmé que el reloj importa menos que la cabeza: respirar, hidratarse a
tiempo y respetar el plan fue lo que me permitió disfrutar cada kilómetro; además que
la meta no la crucé sola el día de la carrera, la crucé todos los días que me cuidé, que
entrené con calma y que elegí escuchar a mi cuerpo.”
La edición que terminó dejó una enseñanza simple: el éxito no estuvo en complicar la
preparación, sino en sostener lo esencial: dormir bien, comer e hidratarse con criterio,
entrenar con constancia y mantener la mente enfocada.

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