En el Día Mundial de la Salud, descubre el papel de tu intestino para una vida más saludable

Bogotá, abril. ¿Has oído decir que la salud y el bienestar comienzan de adentro hacia
afuera? Pues es totalmente cierto, y el intestino es el gran protagonista en esta
historia.
Conocido como el “segundo cerebro”, este órgano no solo tiene funciones digestivas,
sino que también impacta directamente en la inmunidad, el equilibrio emocional e
incluso en la prevención de enfermedades crónicas. “Varios estudios han demostrado
que mantener el equilibrio de la microbiota intestinal puede mejorar la calidad de vida,
ayudando desde la digestión hasta la salud mental”, comenta el Dr, Nataniel Viuniski,
especialista en obesidad y miembro del Consejo para Asuntos de Nutrición de
Herbalife.
En el Día Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de abril, aprende cómo funciona tu
intestino y descubre cómo cuidarlo para vivir al máximo.
1. Actúa en la absorción de nutrientes
El intestino es el encargado de absorber vitaminas, minerales y otros nutrientes
esenciales para que el cuerpo funcione bien. Pero lo que tal vez no sabías es que los
microorganismos que viven en él (la microbiota) juegan un papel clave en este
proceso. “Por eso, es fundamental llevar una dieta equilibrada, que ayude a colonizar
microorganismos buenos, acelerando la absorción de nutrientes esenciales”, explica el
médico nutrólogo.
Qué hacer: Incluye probióticos con beneficios digestivos específicos en tu dieta con
frecuencia. También puedes incorporar alimentos fermentados que contienen
microorganismos vivos beneficiosos para el intestino, como yogur, kéfir, kombucha,
chucrut y encurtidos.
2. Refuerza el sistema inmunológico
Aproximadamente el 70% de las células inmunológicas están en el intestino, y la
composición de la microbiota influye en la respuesta del sistema inmune,
protegiéndonos contra infecciones y enfermedades autoinmunes. Otro motivo más
para cuidar a los “microorganismos buenos”, ¿no crees?
Qué hacer: Incluye cantidades suficientes de fibra prebiótica diariamente, presente en
alimentos como avena, chía, linaza o suplementos de fibra. Son un tipo de
carbohidrato que nuestro cuerpo no digiere, pero que fermenta en el intestino,
ayudando a equilibrar la microbiota y aportando beneficios para la salud.
3. Produce hormonas del bienestar
El intestino no es solo un órgano digestivo, sino también un gran regulador del estado
de ánimo, ya que produce alrededor del 90% de la serotonina, el neurotransmisor
conocido como la hormona del bienestar. Esto demuestra la fuerte conexión entre la
salud intestinal y el equilibrio emocional.
De hecho, según una revisión de estudios publicada en la revista Nature, los cambios
en la microbiota intestinal debido a la alimentación pueden influir en estados de
ansiedad y depresión.
Qué hacer: Además de llevar una alimentación saludable, toma suficiente agua: unos
35 ml por kilo de peso al día. “El intestino solo funciona bien si está bien hidratado. De
lo contrario, el estreñimiento puede aparecer… ¡y con él, el mal humor!”, advierte el
nutrólogo.
4. Previene inflamaciones y ayuda a controlar el peso

Mantener un intestino sano reduce las inflamaciones sistémicas, que están
relacionadas con enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes, según un
estudio publicado en Arquivos Brasileiros de Endocronologia Metabólica.
Qué hacer: Lleva un estilo de vida saludable y activo, ya que el ejercicio también
contribuye al buen funcionamiento del intestino. Además, trata de reducir el consumo
de alcohol. “El alcohol puede generar inflamación al aumentar la permeabilidad
intestinal, permitiendo la entrada de toxinas en la sangre, sobrecargando el hígado con
radicales libres y alterando el sistema inmunológico. Todo esto lleva a un estado
inflamatorio en el cuerpo”, explica el especialista.

Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha
estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de
negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de
alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus
Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una
comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para
vivir su mejor vida.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores
Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en
conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:
https://www.herbalife.com/es-co