¿Navidad de infarto? Cómo las fiestas pueden afectar tu salud cardiovascular

● Aunque tanto hombres como mujeres pueden experimentar dolor en el
pecho, las mujeres suelen presentar más síntomas adicionales asociados.
● Las múltiples responsabilidades y tareas que muchas mujeres, como
madres, abuelas, tías e hijas, asumen durante la temporada pueden afectar
su salud cardiovascular.
● Las personas menores de 65 años, con factores de riesgo o antecedentes
familiares de enfermedades cardíacas, deben prestar especial atención a
estos factores.

Bogotá D.C, diciembre. 2024. Es fácil dejarse llevar por el estrés y el caos que
acompañan a la temporada navideña cada año. Para algunas mujeres, sus vidas
ajetreadas se vuelven aún más frenéticas, ya que las compras, la cocina y los
gastos adicionales se combinan para agregarles aún más ansiedad. El resultado
puede ser abrumador. Además, las mujeres a menudo ignoran los síntomas de las
enfermedades cardíacas y anteponen las necesidades de salud de sus amigos y
familiares a las suyas.
Esta descripción puede parecer un poco exagerada, pero muchas personas se
enorgullecen de poder realizar una multitud de tareas y de intentar ser todo para
todos. Sin embargo, esto puede afectar negativamente a la salud física y mental,
especialmente si se descuida la salud personal.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte tanto en hombres
como en mujeres, y más mujeres fallecen por enfermedades cardíacas que por
cáncer de mama. Cuidar la salud cardiovascular es fundamental, lo que implica
evitar factores de riesgo, reconocer los síntomas de las enfermedades cardíacas y
buscar tratamiento adecuado.

Factores de riesgo de enfermedades cardíacas
Los factores de riesgo tradicionales de la enfermedad coronaria incluyen el
colesterol alto, la presión arterial alta, el tabaquismo y la obesidad. Además, los
factores de riesgo no tradicionales, como el estrés, la ansiedad y la depresión,
también afectan la salud cardíaca.
Las personas suelen subestimar los efectos negativos que el estrés psicosocial
puede tener sobre la salud cardíaca. Los factores de estrés psicosocial son
situaciones de la vida que provocan un estrés inusual o intenso, como un divorcio,
conflictos familiares, la muerte de un ser querido, una enfermedad prolongada o
una catástrofe natural.

Los estudios han demostrado que la depresión y el estrés psicosocial están
asociados con los ataques cardíacos. Además, se ha demostrado que los altos
niveles de estrés afectan negativamente la recuperación de la salud después de
un ataque cardíaco. Por lo tanto, es importante abordar los factores de riesgo
tradicionales y no tradicionales de las enfermedades cardíacas para mantener un
corazón sano. También es importante reconocer que los factores de riesgo
tradicionales y no tradicionales de las enfermedades cardíacas afectan a las
mujeres de manera diferente que a los hombres.
¿Cómo el estrés conduce a ataques cardíacos?
El estrés psicosocial, ya sea de corta o larga duración, está relacionado con
enfermedades cardíacas, en parte debido a su efecto en la presión arterial, el
cortisol y funciones involuntarias como la frecuencia cardíaca. Además, fomenta
hábitos poco saludables que incrementan el riesgo cardiovascular.
Episodios de estrés intenso pueden causar insuficiencia cardíaca temporal,
conocida como síndrome del corazón roto. En las mujeres, factores como la
diabetes, el estrés mental, la depresión, el tabaquismo y la inactividad física, más
común entre ellas que en los hombres según estudios, agravan este riesgo.

¿Es la enfermedad cardíaca algo que sólo debería preocupar a las mujeres
mayores?
Las mujeres de todas las edades deben tomar en serio las enfermedades
cardíacas. Las mujeres menores de 65 años o aquellas con los factores de riesgo
antes mencionados, y especialmente aquellas con antecedentes familiares de
enfermedades cardíacas, deben prestar mucha atención a los factores de riesgo
de enfermedades cardíacas.
¿Cuáles son las diferencias de los síntomas de la enfermedad cardíaca en las
mujeres?
Las mujeres y los hombres tienen la misma probabilidad de experimentar dolor,
presión o malestar en el pecho. Sin embargo, las mujeres tienen más
probabilidades de presentar otros síntomas asociados, como molestias en el
cuello, la mandíbula, los hombros, la parte superior de la espalda o el abdomen.
Aunque el estrés y los problemas cardíacos no discriminan por género, muchas
mujeres, como madres, abuelas, tías e hijas, asumen una gran carga de
responsabilidades durante las festividades, que van desde organizar
celebraciones hasta cuidar de la familia. Esta sobrecarga puede tener un impacto
negativo en su salud cardiovascular, ya que el estrés y la fatiga prolongada
aumentan el riesgo de problemas cardíacos.
La presión por cumplir con las expectativas sociales y familiares, sumada a la falta
de autocuidado, puede agravar aún más este riesgo. No espere hasta que sea

demasiado tarde. Si siente dolor en el pecho con los síntomas mencionados
anteriormente, no espere hasta que sea demasiado tarde. Es importante llamar al
123 de inmediato.
Cómo manejar el estrés durante las vacaciones
El estrés puede manifestarse en diferentes niveles; un poco de estrés relacionado
con plazos y responsabilidades puede resultar motivador, pero el estrés crónico,
producto de desafíos constantes y la sensación de falta de control, tiene efectos
negativos. Durante la temporada navideña, muchas mujeres experimentan un
estrés adicional debido a las altas expectativas sociales y recuerdos idealizados,
como fotos familiares perfectas, comidas tradicionales o decoraciones icónicas.
Cuando estas imágenes mentales no se corresponden con la realidad, pueden
generar insatisfacción y tensión.
Para manejar el estrés, especialmente en las vacaciones, es importante establecer
expectativas realistas y enfocarse en lo que realmente aporta felicidad.
Actividades como planificar momentos significativos con seres queridos,
mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, practicar técnicas
de relajación y moderar el consumo de alcohol y azúcar, son estrategias útiles
para preservar el bienestar emocional y físico durante esta época y todo el año.

Sobre Mayo Clinic
Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica
clínica, la educación y la investigación, así como a ofrecer pericia, compasión y
respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud. Visite la Red Informativa
de Mayo Clinic para leer más noticias sobre Mayo Clinic.