Evite la fatiga visual: 5 tips para cuidar sus ojos frente a la pantalla del monitor

Descanso de la pantalla, ajuste en el brillo e incorpore tecnología avanzada,

como monitores curvos para reducir la fatiga ocular.

BOGOTÁ D.C., Colombia. Diciembre 2024. En la era digital actual, el tiempo frente a las
pantallas es cada vez mayor. Según la cadena de investigación de mercados GWI, los
colombianos pasaron un promedio 8 horas y 43 minutos diarios conectados a Internet y
dispositivos digitales en 2023, lo que refleja un estilo de vida dominado por el uso de
tecnología tanto para trabajo como entretenimiento.
Este uso prolongado de dispositivos electrónicos ha incrementado la prevalencia del
síndrome de ojo seco, una condición que ya afecta a 30% de la población en Colombia, de
acuerdo con la Sociedad Colombiana de Oftalmología (Socoftal). Este síndrome se
caracteriza por la falta de producción de lágrimas adecuadas y puede agravarse con la
exposición continua a pantallas, lo que genera molestias como sequedad, irritación y fatiga.
Dado que muchas actividades que antes se realizaban presencialmente —como reuniones
de trabajo o clases— ahora se llevan a cabo de manera virtual a través de portátiles,
tabletas y monitores, y es fundamental tomar medidas para proteger la salud visual. Para
quienes pasan largas horas frente a la pantalla, ya sea trabajando, estudiando o disfrutando
de videojuegos, estos prácticos consejos pueden marcar la diferencia en el cuidado de la
vista:

1. Mantenga una distancia adecuada
La distancia y posición de la pantalla es fundamental para la salud visual. Coloque el
monitor a una distancia de entre 45 y 70 centímetros de sus ojos y ajuste la altura para que
el borde superior de la pantalla esté a la altura de sus ojos.
2. Lentes adecuados y parpadeo constante
Además de una buena distancia, se recomienda realizar chequeos médicos para verificar
el estado de sus ojos, pues para algunas personas lo mejor será utilizar lentes especiales
que cumplan con las demandas que implica estar frente a una pantalla por
horas. También, es importante parpadear constantemente, pues ayuda a mantener los ojos
húmedos y a reducir la fatiga visual. Realice descansos periódicos para relajar la vista.
También se recomienda activar el modo Eye Saver de los monitores Samsung que cuentan
con tecnología de protección ocular para reducir las emisiones de luz azul y obtener ofrecer
una experiencia visual más cómoda.
3. Opte por monitores de tecnología avanzada
En un esfuerzo por optimizar la experiencia visual frente a una pantalla, el profesor
Seong-Joon Kim del Hospital de la Universidad Nacional de Seúl dio a conocer en un
estudio clínico que los monitores curvos ayudan a disminuir la fatiga visual. Esto se debe
a que las pantallas con curvatura 1000R se adaptan mejor al campo visual humano,
permitiendo ver todo el display de una sola vez. En este contexto, Samsung ofrece

monitores diseñados para este propósito, como los modelos de gaming Odyssey G9 y
G5.
4. Siga la regla 20-20-20
Si tiene jornadas largas frente al computador, es recomendable limitar el tiempo frente a
pantalla con descansos frecuentes. Cada 20 minutos, mire un objeto que esté a 20 pies (6
metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Este hábito puede ayudar a reducir la
fatiga visual y mejorar la concentración.
5. Ajuste la iluminación de la pantalla
Evite los reflejos y el deslumbramiento ajustando el brillo de la pantalla de acuerdo con la
luz ambiental. Si es posible, active el modo Flicker FREE o la tecnología Flicker Free de
Samsung que minimiza los parpadeos de la pantalla para que puedas trabajar o jugar por
más tiempo y evitar la fatiga ocular.
Esta tecnología está presente en la línea ViewFinity, al igual que, la verificación ‘Glare
Free’ de Underwriters Laboratories en la categoría de monitores. Esta certificación
abarca tres tipos de deslumbramiento: la evaluación del brillo en entornos oscuros, el
nivel de incomodidad por el brillo y la visibilidad de objetos reflejados con luz externa.
Cuidar la vista no solo ayuda a mejorar el bienestar en general, sino que también contribuye
a una experiencia digital más saludable y placentera. En un mundo donde las pantallas son
protagonistas, seguir estos consejos puede hacer una gran diferencia.
Acerca de Samsung Electronics Co., Ltd.
Samsung inspira al mundo y diseña el futuro con ideas y tecnologías transformadoras. La compañía está redefiniendo los
mundos de los TV, los smartphones, los wearables, las tablets, los electrodomésticos, los sistemas de redes y las soluciones
de memoria, sistemas LSI, semiconductores y LED y ofrece una experiencia conectada perfecta por medio de su ecosistema
SmartThings y la colaboración abierta con sus socios. Para conocer las últimas noticias, visite la Sala de Prensa de Samsung
en news.samsung.com/co