Medita sin desfallecer en el intento: una conversación con Tatiana Nájera

Meditación, esta palabra que cada día coge más fuerza y parece ser la técnica que
en el contexto actual todos necesitamos implementar en nuestro día a día, así que
para adentrarnos en este universo la health coach y creadora de Estado de Gracia
Tatiana Nájera señala que esta práctica milenaria se ha destacado por sus enormes
beneficios para la mente, las emociones y el cuerpo, ofreciendo una serie de
ventajas que van desde la reducción del estrés hasta la mejora del sueño y la
concentración.
Uno de los beneficios más destacados de la meditación es su capacidad para
reducir el estrés, proporcionando calma al sistema nervioso simpático y activando el
sistema parasimpático, que está relacionado con la tranquilidad. Además, fortalece
la atención y la concentración al ejercitar la mente y mejora la gestión de la
ansiedad, al permitir una pausa para observar los pensamientos y emociones sin
juicio.
Sin embargo, encontrar tiempo para sentarse en silencio y concentrarse en la
respiración puede parecer abrumador y verse como una práctica insostenible en un
mundo que nunca se detiene.
La buena noticia es que existe la meditación activa, que implica mover el cuerpo con
actividades que precisen de una atención plena, como la pintura, la cerámica, la
creación de velas o escribir en un journal las preguntas que mueven emociones y
sentimientos. También por medio de prácticas como el baile extático o el yoga,

donde las repeticiones de movimientos y secuencias permiten una conexión
profunda con el cuerpo y la mente.
Finalmente, se trata de encontrar la práctica que mejor se adapte a la personalidad
de cada individuo, que resuene con ellos y les abra la puerta al camino de la
meditación de una manera interesante, significativa y auténtica. En un mundo que a
menudo parece implacable, la meditación activa ofrece un enfoque accesible y
sostenible para encontrar la paz y el equilibrio en la vida diaria.

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